Minulta kysellään usein elämäntapoihin liittyviä kysymyksiä: miten pitäisi syödä tai liikkua, jotta ääni kulkisi paremmin? Ja millä juomilla/ ruuilla/ lääkkeillä /poppaskonsteilla äänen voisi saada pidettyä kunnossa flunssakausien aikana tai talvipakkasilla? Miten äänen kireydet saisi avattua elämäntapojen avulla?
Kuten useimpiin kysymyksiin, näihinkään minulla ei ole suoraa vastausta, eikä minulla löydy hyvinvointiin liittyen mitään asiantuntijakoulutusta. Tiivistettynä voisi sanoa, että yleinen hyvinvointi tekee hyvää myös äänelle. Siis mikäli kroppa on perusterve ja mieli tasapainossa, ääni yleensä kulkee paremmin kuin kipeänä ja stressaantuneena.
Hifistelijät saattavat juoda paljon vettä, välttää kuivattavia, limaisuutta aiheuttavia tai närästystä aiheuttavia ruoka-aineita, treenata hengityselimistön lihaksistoa, kuten syviä vatsalihaksia pilateksen avulla, käydä voice massagessa availemassa äänenkäyttölihaksiston kireyksiä ja meditoida löytääkseen paremman mielen tasapainon.
Olen itse kokeillut kaikkea yllä mainittua ja huomannut kyllä hyötyjä kaikista näistä. Kuitenkin nykyisin koen, että aivan tavallinen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin keskittyminen tuo minulle suurimman hyödyn myös äänenkäytön osalta - ja toisaalta hyöty on niin suuri koko elämän kannalta, ettei äänenkäyttöä tule vaikkapa salilla käydessä ajateltua motivaattorina.
Ei ole olemassa ihmepilleriä, joka vapauttaisi äänen soimaan vapaasti tilanteessa kuin tilanteessa (paitsi että muistaako kukaan vanhoja Mynthon-mainoksia, joissa ääni kajahti vuorten yli??). Äänenkäyttö on uskomattoman moniulotteinen paketti, johon vaikuttaa mm. tunteet, stressi, lihastasapaino, vireystila, itseluottamus, lihasvoima, lihaskireydet, lihaskunto, hengityskapasiteetti, jännittäminen, väsymys sekä yleinen terveys ja ikä - kulttuurisista äänenkäytön tavoista ja henkilökohtaisista tottumuksista puhumattakaan.
Olen kohdannut useita ihmisiä, jotka ovat menettäneet äänensä tai kadottaneet korkean rekisterin hallinnan stressaavissa ja kuormittavissa elämäntilanteissa. Äänen pahin vihollinen onkin yleinen pahoinvointi elämässä; unettomuus, riittämättömyyden tunne, jatkuva stressitila, tupakointi, alkoholi, liikunnan laiminlyönti, huono itseluottamus, burnout, jatkuvat flunssakierteet - tässä muutamia tekijöitä, joiden vuoksi äänen kanssa voi tulla joskus pahojakin ongelmia. (ja joiden kohdalla oma ääni ei välttämättä ole enää se suurin huolenaihe).
Elän itse ihan tavallista, aika hyvinvoivaa arkea. Käyn salilla pari kertaa viikossa, hyötyliikun kävellen ja pyöräillen, palaudun leväten ja laiskotellen, nukun paljon, vietän aikaa läheisten ja rakkaiden ihmisten kanssa, pyrin tekemään töitä kohtuudella - ja laulan paljon. Välillä toki myös suren, stressaan, kiirehdin, syön suklaaövereitä, haalin itselleni liikaa töitä, nukun huonosti, sairastan, juhlin myöhään ja juon joka päivä liikaa kahvia. Huomaan kyllä, että ääneni toimii parhaiten, kun kokonaispaletti on hallinnassa ja olo ylipäätään hyvä, mutta koen samalla, ettei hyvinvoinnin ylisuorittaminen tee hyvää pääkopalleni.
Ajattelen, että ääni on valtavan hieno väline myös oman hyvinvoinnin huomioinnin kannalta. Se ilmoittaa herkästi käheytymällä ja kireytymällä, mikäli emme osaa olla itseämme kohtaan riittävän kilttejä. Olemalla itseään kohtaan hyvä ystävä tekee samalla myös äänelleen hyvää.
Lopuksi vielä aivan itsestäänselvä ja puhkikulunut lista hyvinvoinnin peruspilareista, joista äänesikin tykkää:
1. Syö ruokaa, joka tekee sinulle hyvää niin henkisesti kuin fyysisestikin.
2. Juo vettä. (äänihuuletkin tykkäävät kosteutuksesta)
3. Vältä päihteitä (tupakka ja alkoholi eivät ole äänen parhaita kavereita).
4. Harrasta mitä vain sinulle sopivaa liikuntaa.
5. Pidä mielestäsi huolta ja ole itseäsi kohtaan lempeä.
6. Tee asioita, jotka inspiroivat ja innostavat sinua.
7. Nuku.
8. Lepää, kun olet kipeä.
9. Elä omannäköistäsi elämää.
10. Laula!
Kuten useimpiin kysymyksiin, näihinkään minulla ei ole suoraa vastausta, eikä minulla löydy hyvinvointiin liittyen mitään asiantuntijakoulutusta. Tiivistettynä voisi sanoa, että yleinen hyvinvointi tekee hyvää myös äänelle. Siis mikäli kroppa on perusterve ja mieli tasapainossa, ääni yleensä kulkee paremmin kuin kipeänä ja stressaantuneena.
Hifistelijät saattavat juoda paljon vettä, välttää kuivattavia, limaisuutta aiheuttavia tai närästystä aiheuttavia ruoka-aineita, treenata hengityselimistön lihaksistoa, kuten syviä vatsalihaksia pilateksen avulla, käydä voice massagessa availemassa äänenkäyttölihaksiston kireyksiä ja meditoida löytääkseen paremman mielen tasapainon.
Olen itse kokeillut kaikkea yllä mainittua ja huomannut kyllä hyötyjä kaikista näistä. Kuitenkin nykyisin koen, että aivan tavallinen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin keskittyminen tuo minulle suurimman hyödyn myös äänenkäytön osalta - ja toisaalta hyöty on niin suuri koko elämän kannalta, ettei äänenkäyttöä tule vaikkapa salilla käydessä ajateltua motivaattorina.
Ei ole olemassa ihmepilleriä, joka vapauttaisi äänen soimaan vapaasti tilanteessa kuin tilanteessa (paitsi että muistaako kukaan vanhoja Mynthon-mainoksia, joissa ääni kajahti vuorten yli??). Äänenkäyttö on uskomattoman moniulotteinen paketti, johon vaikuttaa mm. tunteet, stressi, lihastasapaino, vireystila, itseluottamus, lihasvoima, lihaskireydet, lihaskunto, hengityskapasiteetti, jännittäminen, väsymys sekä yleinen terveys ja ikä - kulttuurisista äänenkäytön tavoista ja henkilökohtaisista tottumuksista puhumattakaan.
Olen kohdannut useita ihmisiä, jotka ovat menettäneet äänensä tai kadottaneet korkean rekisterin hallinnan stressaavissa ja kuormittavissa elämäntilanteissa. Äänen pahin vihollinen onkin yleinen pahoinvointi elämässä; unettomuus, riittämättömyyden tunne, jatkuva stressitila, tupakointi, alkoholi, liikunnan laiminlyönti, huono itseluottamus, burnout, jatkuvat flunssakierteet - tässä muutamia tekijöitä, joiden vuoksi äänen kanssa voi tulla joskus pahojakin ongelmia. (ja joiden kohdalla oma ääni ei välttämättä ole enää se suurin huolenaihe).
Elän itse ihan tavallista, aika hyvinvoivaa arkea. Käyn salilla pari kertaa viikossa, hyötyliikun kävellen ja pyöräillen, palaudun leväten ja laiskotellen, nukun paljon, vietän aikaa läheisten ja rakkaiden ihmisten kanssa, pyrin tekemään töitä kohtuudella - ja laulan paljon. Välillä toki myös suren, stressaan, kiirehdin, syön suklaaövereitä, haalin itselleni liikaa töitä, nukun huonosti, sairastan, juhlin myöhään ja juon joka päivä liikaa kahvia. Huomaan kyllä, että ääneni toimii parhaiten, kun kokonaispaletti on hallinnassa ja olo ylipäätään hyvä, mutta koen samalla, ettei hyvinvoinnin ylisuorittaminen tee hyvää pääkopalleni.
Ajattelen, että ääni on valtavan hieno väline myös oman hyvinvoinnin huomioinnin kannalta. Se ilmoittaa herkästi käheytymällä ja kireytymällä, mikäli emme osaa olla itseämme kohtaan riittävän kilttejä. Olemalla itseään kohtaan hyvä ystävä tekee samalla myös äänelleen hyvää.
Lopuksi vielä aivan itsestäänselvä ja puhkikulunut lista hyvinvoinnin peruspilareista, joista äänesikin tykkää:
1. Syö ruokaa, joka tekee sinulle hyvää niin henkisesti kuin fyysisestikin.
2. Juo vettä. (äänihuuletkin tykkäävät kosteutuksesta)
3. Vältä päihteitä (tupakka ja alkoholi eivät ole äänen parhaita kavereita).
4. Harrasta mitä vain sinulle sopivaa liikuntaa.
5. Pidä mielestäsi huolta ja ole itseäsi kohtaan lempeä.
6. Tee asioita, jotka inspiroivat ja innostavat sinua.
7. Nuku.
8. Lepää, kun olet kipeä.
9. Elä omannäköistäsi elämää.
10. Laula!
Kommentit
Lähetä kommentti